おならとストレスの関係

 

おならが臭いという方は腸内環境を意識するといいでしょう。

 

1日に腸内で生成されるガスは最大で1200ミリリットル、大半のものは便と一緒に排出されるのが特徴です。

 

食事中に飲み込んだ空気や最近が植物を分解したときに水素やメタンガスになるため臭いがないおならが殆どとなっています。

 

臭いのないガスほどいいおならに該当するのですが、中には臭いものもあるので注意が必要です。

 

アンモニアや硫化水素、インドールといった臭いガスは腸内に悪玉菌が繁殖している状態と言えます。

 

肉類に含まれるタンパク質や脂肪を分解する胆汁を餌にしているのでくさいおならは悪玉菌が増えている証拠です。

 

高タンパク質の食品を沢山摂取しているのが理由と言えるでしょう。

 

臭いおならを出したくないときには生活環境に気をつけるべきです。

 

例えばストレスを溜めないといった事が大事で、早食いを招いて空気を飲み込むことが多くなりガスが増えてしまいます。

 

また自律神経のバランスが崩れてしまうと交感神経と副交感神経の切替がおかしくなり腸の働きも乱れてしまうので大変です。

 

よく緊張するとお腹が痛くなるという話を聞きますが、これは乱れが起こしてしまう症状となっています。

 

お腹のハリがあるときは腸マッサージをしてハリを解消するのが良いです。

 

おへその部分の下辺りをのの字を書くように手で優しく押していくのが正しいマッサージ方法といえます。

 

他にもヨーグルトや雑穀を摂取して善玉菌を増やす活動を行うといいでしょう。

 

腸内細菌は500個から1000種類もいるのでバランスよく摂取するのが理想的です。

 

最近ではサプリメントで乳酸菌を手軽に摂取できるようになりました。

 

できるだけ発生させないためには炭酸水の摂取を控えるのもおすすめです。

 

コーヒー豆に含まれているマンノオリゴ糖はビフィズス菌の餌になるので善玉菌を増やす事ができるのが特徴となっています。

 

もずくやめかぶに含まれているぬめりのある成分アルギン酸やフコイダンも役に立つものです。

 

臭いを抑えたいときによいのが消臭効果のあるものでポリフェノール類は植物性の消臭機能を持っています。

 

お茶のカテキンも摂取すると良く人参の葉も効果的です。

 

マッシュルームに含まれているトレハロースも消臭効果を持ちスピルリナやクロレラもアンモニアや硫化水素を吸収抑制してくれます。

 

うまく上記のものを使用して腸内環境を改善すると良いでしょう。