体操でバストアップ

 

お金もかからず、特別なものを用意しなくても気軽に出来るバストアップ体操は、日々の習慣として是非取り入れたいものですよね。

 

ここではバストアップにおすすめの体操をいくつかご紹介したいと思います。

 

おっぱい体操
テレビでも取り上げられ、即効性のあることで有名な体操です。

 

助産師の女性が考案されたもので、朝と晩の2回行うのがおすすめとされ、血流やリンパの流れを改善してバストアップに導く効果があります。

 

脇側のバストの下を、手づかみですくいあげるようにして寄せます。

 

左の胸を右手で下から上に持ち上げ、弾ませるように1秒あたり3回のリズムで10秒間揺らして動かします。

 

右の胸も同様です。

 

両手で脇から両胸を中央に寄せる感じで持ち上げ、上に向けて1秒あたり3回のリズムで10秒間揺らします。

 

合掌エクササイズ
グラビアアイドルの方が、こちらの体操を習慣にしているとテレビでお話をされていた体操です。

 

深い呼吸とともに大胸筋を鍛え、ピンとハリのある上向きバストを作り上げます。

 

背筋をピンと伸ばし、両手を胸の前で合掌させます。

 

ひじを張り、胸に意識を込めながら、合掌した両手を力強く押し合います。

 

深呼吸をしながら、15秒を2セット行うと効果的です。

 

簡単で有名なものを2つほどご紹介しましたが、特におっぱい体操は即効性が高く、行った直後にバストが2〜3センチもアップしたという人もいるほどです。

 

また、合掌エクササイズで大胸筋を鍛えることにより、バストの広がりや垂れを防止し、キレイな形を維持することができますので、合わせてセットで行いたいですね。

 

バストアップ体操をするうえで、気を付けていただきたいこともあります。

 

正しい回数と強さを守って行わないと、胸を支えるクーパー靭帯を傷つけてしまうおそれもあります。

 

また、過度に行うことで逆に胸の脂肪を燃焼させて小さくなってしまうことも。

 

適度な強さと回数を守って正しく行うように心がけましょう。