ヨガでバストアップ

 

ダイエット・美容効果のほか、ストレス解消などにも効果があるとされ注目を集めているヨガですが、バストアップにも効果があるポーズがあります。

 

ヨガは継続することで姿勢が良くなり、その結果として背中の筋肉の硬直を防ぎ、大胸筋が自然と鍛えられ、バストアップにも効果があります。

 

血行もよくなりますので、身体全体に栄養が行き渡り、女性ホルモンの活性化にも役立ちます。

 

バストの形やハリをキープするのにも効果的ですので、是非取り入れてみてください。

 

木のポーズ
直立状態で、息を深く吸って吐き、両腕を頭上にあげて掌を合わせます。

 

左足を曲げて、左足の裏を右のふとももにつけます。

 

胸の前で掌を合わせて合掌のポーズをし、呼吸を整えながら２分ほどこの体制を維持します。

 

反対側も同様に行って下さい。

 

これにより、胸と肩のストレッチ効果があります。

 

太陽礼拝のポーズ
両腕を横に着けたまま、両足を広げて立ちます。

 

両腕を上にあげ、可能な限り頭の後ろに腕を伸ばしてください。

 

腕を左右に広げながらゆっくり息を吸い込んでください。

 

ゆっくりと腰を曲げて上体を後ろにそらし、今度は息を吐きながら腰を前に曲げて、指先をつま先につけるくらいまで状態を前に倒します。

 

これにより身体の血流を良くして、バストアップをうながしていきます。

 

ねじりのポーズ
床に座った状態で、右の膝を立てて、左足は伸ばします。

 

右膝は立てたままで、左の太ももをまたぎ、右くるぶしが左ももの外側にあたるようにします。

 

その状態で両手を床につけたまま、腰を右側にねじってください。

 

その状態で左手を右足にかけて、頭を右に傾けます。

 

反対側も同様に行って下さい。

 

これにより自律神経を整え、ホルモンバランスを改善することでバストアップにも繋がります。

 

ヨガはバストアップの他にも、身体や心身にも深い健康効果をもたらします。

 

無理のない姿勢で行い、身体を痛めないように気を付けながら、生活に取り入れていきたいですね。